需要补肾该怎么做才好 能够补肾的食物都有哪些
中医认为，肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，应根据不同的症状进行不同的诊断和治疗。肾缺乏主要是一种长期积累的疾病，不能因为渴望成功而使用补药，或使用成分不明的补肾壮阳药。但应该慢慢调节。
补肾食材：
一、芝麻
甘平具有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》记载："芝麻，气味和平，不冷不热，是补肝肾的好谷。"尤其是肾虚者腰酸腿软，头晕耳鸣，头发枯萎，早年白发，大便干燥，最适合食用。
二、粟米
性温，味甘，不仅有补脾健胃的功效，还有补肾壮腰的功效，最适合肾虚腰痛的人食用。比如唐代养生学家孙思邈曾经说过:"生食，甚至治腰脚不遂。"明·李时珍也曾记载："治肾虚腰脚无力，用袋盛栗悬干，每次吃十几片，再吃猪肾粥，久而久之强健。"
三、豇豆
性平，味甘，具有补肾健脾的双重作用。如《本草纲目》记载："豇豆补肾健胃，生精华。昔卢廉夫教人补肾气，每天空心煮豇豆，少吃盐。"现代四川中药志也介绍："豇豆滋阴补肾，健脾胃。治疗白带、白浊、肾虚遗精。"也适合肾虚尿频的人。
补肾食谱：
羊肉烧土豆
早在大约1800年前，医学圣人张仲景就将当归姜羊肉汤归类为食疗处方，并将其载入金匮要略。《本草拾遗》将羊肉与人参相比，认为它是一种温暖、强壮、强壮的肉。
现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，而且含有微量激素，具有壮阳作用。
做法:可以用20克杜仲和250克羊肉做成"蜜月菜"补品，一般先将杜仲煎成药汤，再将药汁加入炖羊肉中，一周吃一两顿。
注：虽然这是一种药膳，但不宜连续服用，只要腰膝酸软等症状缓解，就要停一停。
二、韭菜生蚝汤
在中医里，韭菜有一个很响亮的名字叫"壮阳草"，还有人叫韭菜"洗肠草"，不仅如此，韭菜还有很多名字。韭菜也叫草钟乳、起阳草、长生草，也叫扁菜。韭菜入药的历史可以追溯到春秋战国时期。在《本草纲目》中，韭菜的功效是:"汁主上气，喘息欲绝，解肉脯毒。煮汁饮，可止咳盗汗。"温中养血，温肾暖腰膝。
做法：韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉等，或以韭菜为主要原料包饺子、馒头等。家常菜也可以是韭菜炒鸡蛋：新鲜韭菜100克，洗净切碎，3个鸡蛋（壳），切韭菜捣碎，用油、盐炒至熟食。
注：由于韭菜不易消化，一次不宜吃太多。中医认为阴虚火旺者（症状：心烦、颧骨潮红、口干、不想喝水、舌红、苔藓少、盗汗等），溃疡患者不宜吃韭菜。不喜欢辛辣食物的人不应该吃，容易引起过敏的人也不应该吃。
日常生活补肾:
1、晒太阳
冬季主要收藏，收收集阳，阳光是大自然中最大的阳，人们的头，背应该晒太阳。因为，头是阳聚集的地方，背部温暖身体，有助于预防感冒，推动身体阳。
2、泡脚
热水泡脚能滋肾明肝，非常适合冬季养生。脚底分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区。泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，按摩足三里、涌泉穴，使脏腑器官得到更进一步的调节。
避免寒冷
冬天要注意御寒，多穿衣服。饮食中要吃芝麻、猪肾、黑豆等温性食物。烹饪时可以放一些胡椒粉和干姜。
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